감기에 좋은 차 종류와 효과

 

 

하잉~ 은빵이에요 

요즘 저는 감기때문에 넘 힘들어요,,

주변에도 감기로 많이 힘들어 하던데 

감기 조심하세요 !!!!

 

오늘은 감기에 좋은 차 종류와 효과를 알려드리려고 해요 !

 

감기에 좋은 차

 

감기에 좋은 음식

 

감기에 좋은 음식들로는 생강차나 레몬차와 같은 따뜻한 차, 영양소가 풍부한 채소와 과일, 그리고 온종일 따뜻하고 영양가 있는 스프 등이 있습니다. 이러한 음식들은 면역력을 강화하고 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 되어 건강한 회복을 돕는 효과가 있습니다. 생강, 레몬, 양파, 마늘과 같은 자연재료를 활용한 요리도 감기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

습기를 유지하고 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 온몸을 따뜻하게 감싸주는 음식들을 섭취하여 몸을 따뜻하게 유지하고, 영양소가 풍부한 음식들을 섭취하여 면역력을 강화하는 것이 좋습니다.

 

감기에 좋은 차 종류와 효과

 

감기에 좋은 차는 다양한 종류가 있습니다.  생강차,레몬차,카모마일차,페퍼민트차,유자차 등이 있습니다.

이런 감기에 효과적인 차들은 몸을 따뜻하게 해주고 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

생강차: 생강은 항염증과 항균 효과가 있는데, 감기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 생강차는 감기 증상을 완화하고 목을 풀어주는 효과가 있습니다

레몬차: 레몬에는 비타민 C가 풍부하게 들어있어 면역력을 높이고 감기 증상을 완화할 수 있고, 레몬차에는 레몬 주스를 차에 넣어 만들거나, 레몬 피를 끓인 물에 담가 차로 즐기는 방법도 있습니다

카모마일 차: 카모마일 차는 항염증과 진정 효과가 있어 감기의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있고 또한, 수면을 유도하는 효과도 있어 편안한 휴식을 취할 수 있습니다.

유자차: 유자는 항산화 물질이 풍부하게 함유돼 있어 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 되고, 고온고압의 환경에서 섭취하면 몸을 따뜻하게 해주어 감기 증상을 완화해줄 수 있습니다.

페퍼민트 차: 페퍼민트 차는 감기로 인한 목의 통증을 완화하는 데 도움이 되고, 이뇨작용과 항균 효과도 있습니다. 이러한 차들은 감기 증상을 완화하고 몸을 편안하게 해줄 수 있습니다. 하지만 약용 차로 사용되기 전에는 의사와 상의하고, 개별적인 알레르기 반응이나 특정한 의약품과의 상호작용 여부도 고려해야 합니다.

 

이중 만들기 쉬운 레몬차 만드는법을 알려드릴게요 !

 

레몬차 만드는법

 

재료 준비하기: 신선한 레몬과 뜨거운 물이 필요해요. 레몬 1개를 사용하는 경우에는 물을 1~2 컵 정도 준비하세요.

레몬 세척: 먼저 레몬을 깨끗하게 씻어주세요. 레몬의 표면에 미생물이나 먼지가 없도록 세척하는 것이 중요합니다.

레몬 준비: 레몬을 자르기 전에 따뜻한 물에 레몬을 몇 초간 담가주세요. 이렇게 하면 레몬을 잘 썰기 쉽게 됩니다.

레몬 자르기: 레몬을 반으로 자른 후, 레몬을 스퀴즈하여 물에 레몬 주스를 짜주세요. 주스를 짤 때 레몬을 잘 비틀어서 모든 주스를 뽑아내는 것이 좋아요.

물에 레몬 주스 넣기: 레몬 주스를 담은 물을 냄비에 옮겨주세요. 레몬 한 개에 물 한 컵 정도를 사용하는 것이 일반적이에요. 설탕이나 꿀 넣기(선택사항): 레몬 차에 달콤함을 원한다면 조금의 설탕이나 꿀을 넣어주세요. 달콤한 맛을 좋아하신다면 양을 조절하여 넣으면 되겠죠?

향신료 추가(선택사항): 시나몬 혹은 생강 등을 넣어 레몬차의 향을 더할 수 있습니다. 하지만 이는 개인 취향에 따라 선택적으로 넣어주시면 돼요.

끓이기: 레몬 주스가 들어간 물을 가열기에 올려주세요. 끓기 시작하면 약한 불로 줄여서 3~5분간 끓여주세요. 건강을 위한 추가재료(선택사항): 레몬차에 생강 조각이나 멘톨을 넣어 목을 풀어주는 등의 효과를 더할 수 있어요. 마시기 전에 식히기: 끓인 레몬차를 끓인 후에는 약간 식혀서 마셔야 합니다. 핫한 차를 직접 마실 때에는 조금 식혀서 목을 쉴 수 있도록 해주세요. 이렇게 레몬차를 만들 수 있어요. 감기 증상을 완화하고 면역력을 강화하는데 도움이 되니, 따뜻한 레몬차 한 잔으로 몸을 녹이면 좋겠네요!

 

다들 레몬차 한번 만들어보시고, 감기에 좋은 차도 챙겨드시고 

올 겨울 건강하게 보내세요 !!!